Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với áp lực hoặc thử thách, nhưng nếu kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi bạn căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol và adrenaline, khiến nhịp tim và huyết áp tăng cao. Đây là cơ chế bảo vệ tạm thời, nhưng nếu duy trì lâu dài, nó khiến cơ thể mệt mỏi và giảm khả năng phục hồi. Việc hiểu rõ những thay đổi này giúp bạn nhận biết sớm và chủ động điều chỉnh lối sống.
Cơ thể thường gửi đi nhiều tín hiệu báo động khi bị căng thẳng quá mức, chẳng hạn như đau đầu, mất ngủ, đau cơ hoặc tiêu hóa kém. Nhiều người không nhận ra nguyên nhân gốc rễ của những triệu chứng này lại xuất phát từ tâm lý căng thẳng kéo dài. Việc chú ý đến cảm xúc, nhịp tim hoặc hơi thở có thể giúp bạn nhận ra khi nào cơ thể đang bị quá tải. Đôi khi, chỉ cần dành vài phút hít thở sâu và nghỉ ngơi cũng giúp cơ thể lấy lại cân bằng.
Căng thẳng không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại, nhưng có thể học cách quản lý nó hiệu quả. Thay vì cố gắng loại bỏ hoàn toàn, bạn nên rèn luyện khả năng thích ứng, phản ứng tích cực hơn với các tình huống khó khăn. Khi hiểu rõ mối quan hệ giữa cảm xúc và phản ứng cơ thể, bạn sẽ biết cách chăm sóc bản thân toàn diện hơn — từ thể chất đến tinh thần.
